Witam wszystkich serdecznie jako nowy użytkownik tego forum, Na wstępie chciałbym przeprosić, że tworzę kolejny nowy temat w tymże dziale poświęcony właśnie tym konkretnym aminokwasom, jednak po przejrzeniu kilkunastu tematów (niektórych bardzo leciwych) nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Może od początku. Mam 20 lat. Od listopada 2010 [...]
[...] IFBB British Grand Prix 2012 Manchester, 20-21. 10. Kolejne zawody Pro w tym roku. Konkurs ten jest czescia wielkiej imrezy sportowej SPORTEX FESTIVAL. Konkurencje jakie sie odbeda to - Open Pro Men, 212 Pro Men i Pro Bikini. Zawody te, sa nastepnymi na ktorych zobaczymy w rywalizacji Roberta Piotrkowicza , ktory ostatnio prezentuje [...]
[...] .... i nie znalazłem nic konkretnego chodzi o to iż chcę sobie kupic rękawice bokserskie do 200 zł .... mają służyć do trenigu na workach jak i do sparingów z kolegami.... jakie polecacie?? Masters, Allright, Evolution, a może Everlast?? i jescze jedno pytanko firma Everlast proponuje różne rodzaje swoich rękawić "roodney", "fighter" itp. i [...]
[...] z czegoś zrezygnować? Antka brać najlepiej w trakcie posiłku czy zaraz po nim? Odp typu zrezygnuj z antka i weź coś innego mnie nie satysfakcjonują, wiem co to jest i wiem jakie ma skutki uboczne więc proszę o odp na temat, pozdrawiam;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przybrać troche masy mięśniowej(podbić do 85-86kg) bez dostępu do profesjonalnej siłowni, ćwiczenia crossfitowe można zwiększyć do 3-4 razy w tygodniu. Suplementy jakie przyjmuje to BCAA + Węglowodany(zależnie od posiłku) + S.A.W przed treningowo co 2-3 treningi Troche czytałem, a teraz czas na pytania. Czy przy mojej masie i wzroście [...]
[...] będę robił jeszcze 2 tygodnie technikę a później odpoczynek. Znalazłem dziesiątki artykułów na internecie odnośnie treningów, ale nie mogłem znaleźć konkretów tj. ile serii jakie ćwiczenia pierwsze wykonywać i jak to wkomponować w cały tydzień. Proszę o konkretne uwagi osób które się wcześnie zajmowały układanie planów treningowych, albo maja [...]
Siema, zdecydowałem się na 1 cykl na koksie. Na początku miało być ph h-drol, potem zmądrzałem i pomyślałem o mecie, następnie meta + enan, aż w końcu postanowiłem enan solo. 1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bawię się z 9 lat, ale ostatnie 4 było nieregularnie, rekreacja, [...]
[...] wysylam moje zdjecia do waszej oceny... (zrobilem sobie dzisiaj mala sesje heheh ) Napiszcie prosze co sadzicie o mojej budowe, co powinienem cwiczyc bardziej a co mniej, jakie miesnie sa za slabo rozwiniete (moim zdaniem barki i biceps, oraz slabo rozbudowana goorna czesc klatki).... z gory dziekuje za wszelkie rady i oceny.... Pozdrawiam! [...]
Witajcie, Lata zaniedbań doprowadziły do wzrostu wagi na 106 kg. Obecnie 97kg. A kiedyś bez problemu było 65/70kg bez diet bez wyrzeczeń. No ale siedzący tryb życia, i słodkości, oraz fakt że jednak od niemowlaka byłam pulchna. W okresie nastoletnim ta waga poleciała sama, nie wiem kiedy, ale fakt że całe dnie na dworzu w ruchu bo znajomi etc. [...]
Mam 15 lat , wczesniej robilem jakies pompki ale bez zbednego celu teraz zaczynam od nowa , moim celem jest sila/masa z podkresleniem zesila jest na 1 miejscu , Plan na zasadzie FBW , narazie nie dziele pdciagania na szeroki nachwyt i waski podchwyt , bede robil raz podchwytem na szerokosc barkow a raz nachwytem na szerokosc barkow to i biceps i [...]
Po zakończeniu roku treningu, warto zastanowić się nad nim i odpowiedzieć sobie na kilka prostych pytań, które pozwolą nam uniknąć błędów które popełniliśmy i mogą dać odpowiedź na pytanie dlaczego mieliśmy mniejsze efekty niż oczekiwaliśmy. 1. Czy jesteś zadowolony ze swoich ubiegłorocznych osiągnięć ? (Np. wzrost masy, siły, redukcja tkanki [...]
[...] forumowiczów. 3 lata temu doznałem kontuzji, zerwane ACL. Od tamtej pory nic nie ćwiczyłem, dopiero we wrześniu zeszłego roku zacząłem chodzić na basen, jako że życie bez jakiegokolwiek sportu było męką, a tylko to mogłem robić. W marcu zrobili mi rekonstrukcję, właśnie wróciłem do pełnej sprawności, jestem po rehabilitacji, no i dalej pływam, [...]
[...] się, ze mam POZIOME USZKODZENIE ROGU PRZEDNIEGO ŁĘKOTKI PRZYSRODKOWEJ. Lekarz powiedzial, ze mam 50% szans, ze samo mi sie to wyleczy. Hmmm, oznacza to chyba tyle, ze jak sie nie wyleczy to czeka mnie altroskopia:(( Czy ktos mial podobny przypadek?Jak sie zakonczyło i jakie rzeczywiscie sa szanse na wyleczenie bez zabiegu? dzieki Kustyczka
Witam. Na poczatek troche o mnie. Cwiczylem 3 lata, potem rok przerwy i teraz chce od nowego roku zaczac ponownie. Mam 20 lat, waze 81 kg przy wzroscie 188. Mam juz za soba 2 cykle kreatyny (oba mono). Chce teraz cos na dobry poczatek. Zastanawialem sie nad sama krea plus bialeczko ale troche poczytalem teraz o tym Nitrobolonie (widze ze jest [...]
Siema :D Mam pytanko jakie rękawice bokserskie polecacie dla początkującego, tak do 130 zł chodzi mi o to zeby je szybko założyć i się nie rozleciały po 2 treningach bo zaczynam trenować Taekwondo i są tam potrzebne rękawice jakie polecacie ?? najlepiej z Rzeszowa żeby mozna było podjechać zobaczyć co i jak bo ja z rzeszowa. Co sądzicie o tych : [...]
Czesc! Czy ktos moglby podac przyklad posilkow jakie nalezy jesc aby schudnac? W Tabelach Wartosci Odzywczych przeczytalem ze platki owsiane maja 69,3 weglowodanow, a platki kukurydziane 83,6 - czy to jest bardzo duza roznica przy odchudzaniu? I czy platki owsiane sa lepsze bo maja wiecej bialka niz kukurydziane? Nie jestem pewien poniewaz [...]
[...] 60g tłuszczy, 90-105 g białka. Wyczytałam, że przy redukcji najlepiej ograniczyć WW, tak chcę zrobić. Ale wytłumaczcie dlaczego tak się robi ? :P Bo nie mam pojęcia co takiego robiłam źle podczas całego miesiąca. ;( Ps. jakie sprzęty stacjonarne są najlepsze do spalania tkanki tłuszczowej ? Czekam na wasze sugestie. Pozdrawiam ! :)
[...] 11:00 (przerwy w szkole na których raczej coś zjem) - 3 małe bułki 120g B:9 T:2 W:68 kcal 326 - szynka (i tu problem bo jem takie: chłopska, białą lub jałowcowa i nie wiem jakie mają wartosći przyjąłem wartosci z szynki wołowej gotowanej) 100g B:20 T:2 W:1 kcal 103 - masło extra (też na pałe wziąłem) 20g B:) t:17 W:0 kcal 147 RAZEM: 240g B:29 [...]
1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ciezko mi to zmierzyc ale okolo 110 -udo: chude -talia: szczupla 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3 g -węglowodany: 3,5 - 4g -tłuszcz: ok. 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo solo 8tyg. 2ml.e5d 8. TRENING: split 9. CEL [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie białko było by dla mnie najlepsze, gram pół profesjonalnie w piłke nożna i generalnie zależy mi na tym żeby zbudować mase mięśniową ale również żeby nie przytyć więcej niż 5kg. Powiedzmy że chciałbym być silny fizycznie i wyżeźbiony, na dzień dzisiejszy waże 75kg/ 182cm. Jeżeli chodzi o nogi to są one dość [...]
IFBB BRITISH GRAND PRIX 2012
